في هذا الموضوع
سوف تجدون بعض الاخطاء
اللى بنقع فيها كبنات
عن تغذيه الشعر
وانا لما دورت
لقيت الموضوع الهايل ده
ويارب تستفيدو منه
****اول خطأ تقع فيه كثير من البنات هو أنهن يعتقدن أن الشعر يتغذى من الخارج
بالكريمات و الشامبوهات و الدهانات و غيرها..و هذا خطأ كبير..
فصحيح أن بعض مستحضرات الشعر الخارجية يمكن أن تكسبه بعض
الحيوية و الغزارة عن طريق تنشيط فروة الرأس و بصيلات الشعر
إلا ان غذاء الشعر الاساسي يكون من الداخل
..أي من داخل الجسم من خلال ما يتغذى به الجسم ذاته.
وهنا احنا عرفنا الخطأ الاول
اما التانى بقى فهو:
بعض الفتيات هو أنهن لا يتناولن الفواكه و الخضروات الطازجة
بينما يعتمدن إلى حد كبير- كطالبات الجامعة – على المأكولات الحديثة المصنعة كالهامبورجر
و الشيبسي و معلبات العصائر و غيرها من الاغذية الخالية من الفيتامينات و المعادن
و المحتوية على كيماويات...وهن بذلك يسئن الى شعورهن ربما دون دراية.
والمطلوب مننا بالضبط عشان نغذي شعرنا ايه؟؟؟؟؟؟
حاجه بسيطه جداااااااااا وهى
الاهتمام بتغذية الجسم ذاته من خلال تناول غذاء صحى متوازن فى عناصره الغذائية
وغنى على وجه الخصوص بما يحتاجه من مواد غذائية و فى مقدمتها هذه الانواع:
فيتامين" أ" وهو يتوافر فى المشمش و الجزر و السبانخ والبطاطا و الخضروات الورقية عامة
و الزيوت و اللبن
معدن الحديد ويتوافر فى الكبدة و البيض و الخضروات الورقية خاصة السبانخ
و الفواكه المجففة كالزبيب كما يوجد بنسبة مرتفعة جدا فى البنجر
البروتين و يتوافر فى اللحوم عامة و اللبن و منتجاته وكذلك يتوافر فى
البروتين النباتي فى الحبوب فول الصويا و العدس و اللوبيا
واللى جاى ده بقى خضروات وفواكه
هتساعد في عدم سقوط الشعر
الخضراوات ذات الأوراق الداكنة :السبانخ ، الملوخية ، الخبيرة ، الرجلة .
الخضراوات الطازجة مثل : الجرجير ، الجزر ، الفلفل الأخضر ، الطماطم ، المقدونس .
الخضراوات المطهية مثل : البسلة ، الفاصوليا ، البامية .
الفواكه الطازجة مثل : الجوافة ، التفاح ، البرتقال ، المشمش .
فهذه المجموعة من الأطعمة غنية بفيتامين " ب2 " الفيتامين " ب6 " فيتامين " ج " ..
وهى فيتامينات فى غاية الأهمية لصحة الشعر وتحافظ عليه من التقصف والسقوط .
ودلوقتى بقى هقولكم على اكلات بسيطه لمنع سقوط الشعر
اولا خميره البيره
تعتبر من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم .
فهي غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية والأملاح المعدنية العامة
وتعتبر من أغني الأغذية بفيتامين " ب " المركب الضروري لصحة ومتانة وحيوية الشعر
كما سبق وأن وضحتلكو .
كما أن الخميرة مصدر غني بحمض الفوليك والبيوتين والزنك والكروميوم
.. وهي كلها عناصر ضرورية لنمو وتكامل الجلد والشعر .
ثانيا اللبن الرايب
غذاء آخر هام لصحة الشعر فهو يحتوي على البروتينات وفيتامين ب
وفيتامينات أ ، د ، ج وكلها فيتامينات هامة للشعر .
وإذا أضفنا للبن الرائب العسل الأسمر ازدادت قيمته الغذائية وفائدته للشعر .
تالت حاجه البلييله
تحضر البليلة من القمح واللبن ويضاف إليها المكسرات والزبيب والبشر ( جوز الهند )
.وبهذه التركيبة تكون البليلة وجبة غذائية غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة اللازمة
للحفاظ على الشعر بدون سقوط فهي غنية بفيتامين ( أ ) ، ( هـ ) ، ( ب ) المركب
وغيرها من الفيتامينات كما أنها غنية بالحديد والكالسيوم وكذلك السيليكون الذي
يزيد لمعان الشعر ويقويه .
رابع حاجه الكبده
من أغني الأطعمة بعنصر الحديد من النوع سهل الامتصاص والذي يستفيد به الجسم بشكل جيد .
ولذا فالكبد من الأطعمة الجيدة لمحاربة ومقاومة الإصابة بأنيميا نقص الحديد المتهمة بحدوث سقوط وضعف بالشعر .
كما أن الكبد يحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة للشعر مثل فيتامين النياسين " ب12 " والبنتثينك والفوليك والبيوتين !!
وكلها عناصر فى غاية الأهمية لصحة الشعر وحمايته من السقوط .
وبكده اعتقد انى وضحت لك القيمة الغذائية لهذه الأطعمة الأربعة ولذا ........
أنصحك بالمواظبة على تناول البليلة فى إفطارك
مع استضافة شريحة من الكبد على مائدة غذائك مرتين أو ثلاثة أسبوعياً .
كما عليك تناول كوب عصير مضاف إلية الخميرة .
ولا تنس فى العشاء تناول من اللبن الرائب المضاف إليه ملعقتان من العسل الأسمر .
فإذا واظبت على هذا البرنامج الغذائي لمدة شهر واحد
فسوف يتخلص شعرك من العديد من مشاكله وخاصة السقوط والتقصف .
واحنا طبعا لو دوا واخدينه من دكتور جلديه هنمشي عليه اكتر من شهر
الرئيسية 
الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 7:13 pm